Bí quyết làm mặt thon gọn cấp tốc trong 7 ngày

02/09/2022 Tác giả: Đào Anh Tú 1095

Quá trình làm mặt thon gọn cấp tốc cần thực hiện song song với quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa để khuôn mặt và toàn thân trở nên thon thả. Những bài tập cardio, chạy bộ, yoga, gym… là phương pháp tập luyện hữu hiệu giúp giảm mỡ hiệu quả. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện và giúp cho thân hình săn chắc, khuôn mặt thon gọn.

làm mặt thon gọn cấp tốc
Một khuôn mặt thon gọn luôn là ước mơ của rất nhiều cô gái.

1. Các phương pháp kết hợp làm mặt thon gọn cấp tốc sau 1 tuần

Học ngay những phương pháp giúp cho khuôn mặt V-line sau 1 tuần áp dụng.

1.1. Xây dựng chế độ ăn loại bỏ mỡ thừa khoa học

Việc bổ sung quá nhiều calo chính là lý do làm mỡ được tích tụ và hình thành ở nhiều vị trí trên cơ thể. Ngoài việc dung nạp nhiều calo hơn đốt thì những thành phần như đường, dầu mỡ cũng là một trong các yếu tố khiến mỡ thừa xuất hiện. Vì thế, trước khi áp dụng các phương pháp tập luyện, giảm béo khác thì người dùng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn sạch.

Ngoài cắt giảm đường cùng mỡ động vật trong bữa ăn, bạn sẽ cần bổ sung thêm cho cơ thể thật nhiều chất xơ, rau xanh và củ quả chín. Bên cạnh đó, hãy uống thêm các loại nước ép giảm cân như nước ép cần tây cà rốt, nước ép bưởi, nước ép cà chua để da không bị lão hóa và trở nên sáng mịn.

chế độ ăn healthy không làm cơ thể tích tụ mỡ
Sử dụng chế độ ăn healthy để không làm cơ thể tích tụ mỡ.

1.2. Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ dưỡng

Để khuôn mặt được thon gọn, người dùng sẽ cần xây dựng và thay đổi một số thói quen hàng ngày để mặt được săn chắc, gọn gàng hơn.

  • Tư thế ngủ: cần ngủ ở tư thế chính xác, có gối cao đầu để máu không dồn lên não và không nằm sấp hoặc nằm nghiêng một bên quá lâu.
  • Ngủ đủ giấc: giấc ngủ đêm kéo dài đủ 8 tiếng sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa, giải độc tố cho cơ thể tốt hơn, qua đó giúp da mặt được thon gọn nhanh hơn.
  • Uống đủ nước: từ 2 lít nước trở lên được tính là lượng nước vừa đủ, lúc này cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ đi mỡ thừa trong cơ thể và trên khuôn mặt.

1.3. Massage da mặt để giảm mỡ nhanh

Là một phương pháp mà ai cũng thực hiện được tại nhà, động tác massage da mặt sẽ giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn, giúp cho da mặt và cằm được săn chắc để nhanh chóng đạt được mục tiêu V-line.

Sau khi dùng sữa rửa mặt, dùng một chút dầu dưỡng hoặc serum cho vào lòng bàn tay sạch và thoa đều lên da. Quá trình massage bắt đầu từ dưới lên và từ trong ra bằng các đầu ngón tay, đầu tiên là dùng mặt trong của ngón tay để vuốt, tiếp theo đặt các đầu ngón tay vào cánh mũi và kéo lên mang tai, sau đó là vùng mắt và trán. Lưu ý vùng da quanh mắt thường mỏng nên hãy massage nhẹ nhàng.

massage sẽ giúp da mặt được săn chắc, thon gọn hơn
Thao tác massage sẽ giúp da mặt được săn chắc, thon gọn hơn.

1.4. Tập thể dục giảm mỡ toàn thân

Quá trình giảm mỡ mặt không thể thiếu đi các bài tập đốt cháy calo toàn thân. Bởi đây là cách đầu tiên để ngăn ngừa calo thừa trong cơ thể tích tụ lại trên mặt, ngoài ra khi cơ thể được vận động nhiều, quá trình chuyển hóa sẽ được hoạt động năng nổ hơn và rất có lợi khi tiêu trừ mỡ thừa trên mặt.

Các môn thể thao, thể dục đốt mỡ thừa tích tụ không thể bỏ qua như: chạy bộ, đạp xe, yoga, cardio sẽ giúp cho cả đàn ông và phụ nữ sớm có thân hình đẹp và khuôn mặt thon gọn. Mỗi ngày bỏ ra từ 30 phút đến 1 tiếng sẽ là quá đủ để kiểm soát lại loại bỏ calo trong cơ thể.

1.5. Áp dụng bài tập thần thánh giúp mặt thon gọn V-line

Bên cạnh việc xây dựng chế độ và giảm mỡ toàn thân, người tập sẽ phải thực hiện những bài tập trực tiếp lên da mặt để đốt mỡ và giúp da mặt săn chắc:

  • Co môi dưới: Thực hiện động tác khi miệng mở ở mức vừa phải, môi dưới co lên sâu vào trong răng để vùng cằm được thon gọn.
  • Nâng hàm dưới: Sau khi nghiêng đầu sang một bên thì cố gắng kéo hàm dưới lên cao và xa để đốt cháy mỡ cổ và săn chắc cơ cổ.
  • Ngửa cổ hôn cao: Trong tư thế ngửa đầu thẳng lên, cố gắng làm một nụ hôn để nâng cơ cổ, làm săn chắc vùng cổ V-line.
  • Cười gượng: Sau khi nhe răng ra thì gồng phần cơ hàm dưới và giữ một lúc sẽ giúp cho vùng cổ gọn gàng.
  • Phồng má: Hít một hơi thật sâu và thổi phồng má lên hết cỡ, duy trì má phồng trong khoảng 5 giây để cơ mặt được săn chắc.
Các bài tập làm da mặt thon gọn sẽ giúp khuôn mặt V-line hơn.
Các bài tập làm da mặt thon gọn sẽ giúp khuôn mặt V-line hơn.

2. Những lưu ý quan trọng khi làm thon gọn vùng mặt nhanh

Để có một khuôn mặt thon gọn, V-line như mong muốn thì người tập sẽ cần chú ý một số yếu tố sau:

  • Hạn chế sử dụng chất kích thích: do các chất kích thích sẽ tác động lên hệ thần kinh, khiến cho da nhanh chóng bị lão hóa, chảy xệ, qua đó làm mục tiêu thon gọn mặt ngày xa vời.
  • Xây dựng chế độ sống tích cực: tinh thần sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da cũng như việc tích tụ mỡ thừa. Vì thế người tập nên xây dựng chế độ sống tích cực hơn bằng cách tham gia các hoạt động xã hội để tìm kiếm thêm niềm vui..
  • Áp dụng đầy đủ các phương pháp mỗi ngày: để làm mặt thon gọn nhanh trong 7 ngày, cần áp dụng đầy đủ các phương pháp đã nêu mỗi ngày, từ đó sẽ đẩy nhanh và nâng cao hiệu quả làm gọn khuôn mặt.
Khi sống tích cực thì hiệu quả giảm mỡ, săn chắc da mặt cũng tốt hơn.
Khi sống tích cực thì hiệu quả giảm mỡ, săn chắc da mặt cũng tốt hơn.

Quá trình làm thon gọn mặt cấp tốc sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ đối với những người chăm chỉ tập luyện và hợp phương pháp. Chính vì thế, hãy áp dụng thật nhanh và sớm để cải thiện khuôn mặt trở nên thon gọn, quyến rũ ánh mắt người nhìn ngay từ hôm nay.

Bài viết liên quan